こんにちは。
今日のテーマは、
「自分の思考パターンに
人生を乗っ取られないようにしよう」です。
身近な例として、私の話をちょっと。
昨日、note第３弾の投稿をお知らせしました。
20年近く、胸に留めている大切な実話です。
でもねー、ほとんど反響がなくて、
「♡」があまりもらえなくて、
少しでももちろんありがたいけれど、
「そうなのかー…」って。
あの話に小さく感動し続ける自分と、
そうでない反響とのギャップに
「ああ、そうなのかー……」な私でした。
それでこういうときの思考回路って
ざっくり２つに分かれるのでは？
① のパターン
わかってくれない→残念だ→ちぇっ
→ みんなのばかばか 的な(笑)。
② のパターン
わかってくれない→残念だ→ちぇっ
→ 自分の感覚が変なのか？ 的な。
私の場合は②なんですけど、
この続きが今日のポイントです。
自分の感覚が変なのか？と一瞬は思います。
だって、あまりに温度差があるから。
けれど、「ちょっと待って」なんです。
そもそも、
「人と同じである必要はないよね？」
感性は人それぞれで、だから面白い。
私がどう感じるかが自由なら、
人がどう感じるかも自由です。
「共感した！」と思われたら嬉しいけれど
思われなくても、それはそれで構わない。
ここでいったん、フラットになりました。
プラスもマイナスもない世界観です。
ここで終わりでもいいと思います。
でも、今回のケースは、次の思考に入りました。
・他の人が一緒に感動してくれなくても、
私が感動したこと自体が素晴らしい。
・こういう話を直接、聞けて幸運だった。
・私がいいなと思った話を、
独り占めしないでシェアできた。
こんな感覚になったわけです。
すぐにはここまで来られません。
先に「しょぼ～ん」が来る。
でもまあ、数時間あれば切り替わる。
昔なら、ひと月かかったかもしれないから
すんごくスピーディになっているんです。
これは、しょぼーんの時間が減って、
平常な時間や楽しい時間が増えたということです。
要するに、今日のテーマである、
自分の思考パターンに人生を乗っ取られないように、
もともと私が持っていた思考パターンを
自分なりに改良してきたわけなんです。
まだまだ未熟なのは承知ですが。
で、私の場合の改良方法は、
「客観視」+「感謝」です。
・客観視
自分を他人のように俯瞰（ふかん）する。
「～ねばならない」という固定概念を捨て、
「～だっていいんじゃない？」を取り入れる。
難問のときは宇宙まで行って、
「小さっ」と、砂より小さい私を見てみる。
・感謝
例えば「分かってくれない」と思ったときは、
他の人でもいいので「分かってくれた人」を
思い出す。過去に優しくしてくれた人が必ず
いるので（だから生きて来られたので）、
そこに感謝してみる。
感謝の気持ちにはすごい力があるので、
気持ちがやわらかくなる。
↑
はじめは、こんなにさくさくと、
うまくはいかなかったものの
文字にすればこういうことです。
客観視+感謝で何をしているかというと、
思考パターンを振りほどいて、
心の声を感じているんです。
（これ ↑ 書きながらいま気づきました）
この改良によって何がよかったかというと、
・心の声にアクセスしやすくなった
・嫌なことがあったときに、立ち直りが早い。
・嫌なこと自体が減っていく。
人生は命の時間だから
嫌な時間に占められれば、嫌な人生だし、
いい時間に占められれば、いい人生です。
その、「嫌だ」「いい」を決めるのが
「思考パターン」（思考回路）です。
その奥には「心」があるんだけれど、
心よりも思考で過ごしていると、
ぐるぐる抜けられなくなりがち。
嫌な出来事を無理矢理、
いいことにする必要はないと思います。
私も嫌なものは嫌です。
でも「このままじゃ嫌」と心が訴えてくることは
改良してみてはどうでしょう。
嫌なことがあったときこそチャンスです。
客観視+感謝。
頭よりも心が「こっちだよ」と
示してくれる気がします。
心理学を学んだわけでもないけれど、
今日は身近な例を持って、
個人的な実践例を書いてみました。
ではでは、また明日 
講師で経営ジャーナリスト・中小企業診断士の瀬戸川礼子でした。
デルフィニウムを買いました。
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