こんにちは。
外出の機会が減り、身体がなまるので
スポーツジム通いをがんばっている方も
いらっしゃるようですね。
私も週１～２回ペースで続けています。
ただ、スポーツジムの
ハードなトレーニングには要注意です。
通っている整体の先生が言われるには、
スポーツジムでトレーニングし過ぎ、
腰を痛めたりする人がいるそうです。
思うに、
器具の使い方が正しくないんじゃないかと。
なぜそう思うかというと、前に２年弱、
スポーツジムでパーソナルトレーニングを
受けたことがあるからです。
その際に、我流の筋トレ器具の使い方を
ことごとく正されたんですよね。
背中、胸筋、上腕、腹筋、大腿筋などなど。
それぞれの部位ごとに器具があるわけですが、
まともに使えている器具がなかった！(≧∀≦*)
間違った使い方をしていると、
・身体の部位を痛める
・つけたい場所に筋肉がつかない
・つけたくない筋肉がついてしまう
こんなことが起こるわけです。
本末転倒だし、とっても効率が悪い。
具体的に言うと私は、
我流の腹筋なら100回は楽勝でしたが、
トレーナーに教わった腹筋は10回で限界。
効き目も全然違いました。
今までの100回は何だったの～。
パーソナルトレーニングを頼むと
お金は余計にかかりますが、
（私の場合は1時間6000円でした）
① ピアノやPCのキーボードに
正しい指の動かし方があるように
スポーツ器具にも正しい動かし方が
あるに違いない。
② これから何十年も続けるであろう
トレーニングの基礎を学ぶと思えば
必要な投資じゃないか。
このように考えて頼むことにしました。
そして、その通りでした。
ジムに通われている方は、
１～２回でもいいと思うので、
機会があればトレーナーさんを
つけてみることをお勧めします！
なお、公共の施設だと、営利目的の
パーソナルトレーニングはNGなので
そういう場合は、
ジムのスタッフさんに声をかけて、
このやり方でいいのか、
ちゃんと聞きましょう。
そして、
スタッフさんの反応が鈍くても大丈夫です！
スタッフさんの反応が鈍くても大丈夫です！
youtubeでいろいろな方が
器具の使い方動画をアップされていますよ。
せっかくのトレーニング。
体を痛めないように、続けたいですね！
自分もがんばります
瀬戸川礼子でした。
私のわかりやすいビジネス系youtubeはこちらです。
心の筋肉といえば、「笑顔」です！
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